睡眠と生活習慣病の関係について

睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあります。

質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることがわかっています。

睡眠と生活習慣病の関係を知り、規則正しい生活をするよう心がけましょう。

e-ヘルスネット　睡眠と生活習慣病との深い関係（外部サイトへリンク）

 

健康づくりのための睡眠ガイド2023

厚生労働省は策定から10年が経過した「健康づくりのための睡眠指針2014」について、休養・睡眠分野の取

組をさらに推進するため、最新の科学的知見に基づき「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を策定しまし

た。

「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、適正な睡眠時間と睡眠休養感の確保に向けた推奨事項を、

「こども」「成人」「高齢者」と年代別にまとめられています。

また、質・量ともに十分な睡眠を確保するに当たっての参考情報をテーマごとにまとめてあります。

健康づくりのための睡眠ガイド2023（外部サイトへリンク）

 

睡眠に関する動画

睡眠に関する動画です。毎日必ず行う睡眠について知り、生活習慣を見直しましょう。

生活習慣を見直して改善！睡眠障害

 

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