熱中症を
予防して
元気に
夏を
楽しもう!
今年もキラキラと
輝く
暑い
夏がやってきました!
夏休みの
間は
海やプールで
泳いだり、
山で
登山を
楽しんだりと、
楽しいイベントが
盛りだくさんですよね?でもこの
時期は、
熱中症になる
人も
増えています。まずは
熱中症を
勉強してからしっかり
予防して、
夏を
満喫しましょう!
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熱中症って
何だろう?
熱中症とは、
部屋の
中の
温度や
外の
気温が
高いときに
運動や
作業をしていて、
体の
中の
水分や
塩分のバランスが
崩れてしまうことです。そうすると、
体温調整ができなくなり、めまいがしたり、
体がだるくなったり、
ひどいときにはけいれんしたりと、いろいろな
症状がでます。
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家の
中でじっとしていても、
室温や
湿度が
高いと
熱中症になってしまうよ!
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本を
読んでいるとき、ゲームをしているときなど、
一つのことに
一生懸命になりすぎると
温度や
湿度が
上がっていることに
気がつかないから
危険よ!
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熱中症を
予防しよう!
室内編
次のことに
注意すれば、
室内での
熱中症を
予防できるよ!
- 部屋の
温度をこまめにチェックしよう。
温度計を
部屋に
置くと
良いよ!
- 室温が28
度を
超えないように、エアコンや
扇風機を
上手につかおう
- のどが
渇いたと
感じたら
必ず
水分を
補給しよう!
- のどが
渇かなくてもこまめに
水分補給!
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日頃から
運動をして、
暑さに
負けない
体づくりをしよう!
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体づくりには
栄養バランスの
取れた
食事も
大切!
好き
嫌いはダメよ!!
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温度と湿度はこまめにチェックしよう!
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屋外編
海に
山に、
夏には
楽しい
遊びが
盛りだくさん!
元気に
外で
遊ぶときは、
次のことに
気をつけてね!
- 服装は
体をしめつけない、
涼しい
洋服で!
- 必ず
帽子をかぶろ!
-
水分補給を
忘れずに!
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のどが
渇いたら、イオンを
含むスポーツドリンクも
良いよ!
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洋服は
熱を
反射する
効果がある、
白っぽい
服がおススメよ!
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外で遊ぶときは、必ず帽子をかぶりましょう!
疲れたと
感じたら、
無理せず
適度に
休憩しましょう!
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熱中症の
応急手当は?
もしも
熱中症になってしまったら、まずはこんなことをしてみよう!
- 涼しい
場所へ
移動し、
衣服をゆるめ、
安静に
寝かせよう
- エアコンをつける、
扇風機・うちわなどで
風をあて、
体を
冷やそう
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脇の
下・
太もものつけねなどを
冷やしてね!
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飲めるようであれば、
水分を
少しずつ、
何回も
飲ませてね!
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自分で
水が
飲めない、
動けない、
意識がない
場合はためらわずに
救急車を
呼びましょう!
熱中症に
気をつけながら、
今年の
夏も
思いっきり
遊んで
楽しもう!