特集
スポーツの秋　楽しく運動習慣を身に付けましょう

　気候が安定している秋には、市内でさまざまなスポーツイベントが開催されます。

　この機会に、運動やスポーツを日常生活に取り入れてみませんか。

◎気付かない間に運動不足になっていませんか？

　多忙な毎日の中で運動やスポーツをする時間が無く、「階段を上ると息切れしてしまう」「お腹回りが太くなってきた」などの悩みを持つ人もいるのではないでしょうか。

　日常生活に運動やスポーツを取り入れることで、生活習慣病の予防や改善、ストレス解消、老化の進行を抑えるなどの効能が期待できます。

　健康的な生活を送るために運動やスポーツを始めませんか。

◎まずは3033（さんまるさんさん）運動で運動やスポーツを習慣化

　3033運動とは、1日30分、週3回、3カ月間継続して運動やスポーツを行い、運動習慣を身に付けるための活動です。

30　1日30分間（10分程度の運動を合計して30分でも可）体を動かしましょう

 3 　週3回、できれば2日に1回ずつ行うことが運動の効果を期待できる目安です

 3 　3カ月間継続すると、運動の効果を実感しやすく、運動習慣も身に付きます

　※「3033運動」の詳細は、神奈川県のホームページをご覧ください

仕事や家事の合間に取り組みやすい運動

運動を通して持久力、柔軟性、筋力を高めて基礎体力を付けましょう。

持久力

継続的に体を動かすことに必要です

ウオーキング

柔軟性

けがを防止し、緊張もほぐします

ストレッチ

筋力

体を動かし、転倒防止にも役立ちます

トレーニング

◎市のスポーツ施設を活用してみましょう

　市内各所にあるスポーツ施設をご利用ください。各施設の詳細は、5面のスポーツ欄または(公財)藤沢市みらい創造財団のホームページをご覧ください。

★秩父宮記念体育館……【電話】（22）5335、【FAX】（28）5749〈第2月曜日休館〉

★秋葉台文化体育館……【電話】（88）1111、【FAX】（88）8687〈第3月曜日休館〉

★鵠沼運動公園…………【電話】（36）1607、【FAX】（36）1754〈第2・4月曜日休館〉

★石名坂温水プール……【電話】（82）5131、【FAX】（82）5132〈火曜日休館〉

※開館時間はいずれも午前8時30分～午後9時。休館日が祝日に当たる場合は開館し、翌日が休館日となります

秋葉台文化体育館

鵠沼運動公園

◎ニュースポーツに挑戦してみませんか？

　市では、自治会などを対象にニュースポーツの用具を貸し出しています。ニュースポーツは、年齢や性別、体格の差、障がいなどの影響を受けにくく、どなたでも気軽に親しめます。詳細はスポーツ推進課へお問い合わせください。

市内でスポーツイベントを実施します