特集
9月は健康増進普及月間・食生活改善普及運動月間
元気に暮らせる習慣づくりを応援します
健康に楽しく毎日を送るためには、運動、バランスの良い食生活、禁煙、定期的に健診・がん検診を受けることが大切です。子育てや仕事で忙しい方も、自分の生活習慣を見直してみませんか？
問い合わせ 健康づくり課【電話】（50）8430、【FAX】（50）0668
10分多くからだを動かすプラス10
体を動かすことは、肥満や生活習慣病を防ぐだけでなく、脳や神経の活性化により、心がすっきりとし、認知症予防にもつながります。
はつらつとした毎日のため、車での外出を徒歩や自転車にする、エレベーターではなく階段を使うなど、今より10分多く体を動かす「プラス10」を意識してみましょう。
ふじさわ歩くプロジェクト
歩くことは誰でも気軽にできる運動です。
市では新しい生活様式に合わせて、まずは歩いてみる「ふじさわ歩くプロジェクト」を進めています。
歩いて見つかる市の魅力をSNSで投稿したり、スマホでも見られる特設サイトで、各地区の見どころを巡るウオーキングマップを活用したりするなど、歩く楽しみを広げてみませんか。
○各地区のウオーキングマップは、市役所本庁舎、保健所、各市民センター・公民館で配布しています
○特設サイトは、市のホームページの健康づくり課のページまたは右記の2次元コードからご覧ください
○屋外の運動時は、熱中症予防対策をしましょう
公園を活用した健康づくり講座～烏森公園・鵠沼
健康遊具の使い方、正しいウオーキング方法を学びませんか。
とき
9月29日（水）
◎午前9時30分～10時30分◎午前11時～正午
※雨天中止
ところ
烏森公園
対象・定員
市内在住・在勤・在学の方各回15人（先着順）
申し込み・問い合わせ
8月31日（火）から電話またはファクスに氏名・電話番号を書いて、（公財）藤沢市保健医療財団【電話】（88）7311、【FAX】（86）6065へ
ウオーキングマップづくり講座～歩いて発見！辻堂の魅力を伝えよう！
とき
9月30日（木）、10月7日（木）午前9時30分～正午、全2回
ところ
辻堂公民館
対象・定員
市内在住・在勤・在学の方10人程度（先着順）
申し込み・問い合わせ
9月1日（水）から電話またはファクスに氏名・電話番号を書いて、（公財）藤沢市保健医療財団【電話】（88）7311、【FAX】（86）6065へ
バランスの良い食生活
毎日の食事は、健康づくりの基本です。毎食、「主食・主菜・副菜」をそろえるよう心掛けると、栄養バランスが整います。特に若い世代は副菜（野菜）が不足しがちです。
8月31日は「やさいの日」です。国では、生活習慣病予防のために、1日に野菜350g以上を食べることを目標としていますが、2019年国民健康・栄養調査によると、成人男女の平均野菜摂取量は約280gです。
野菜たっぷりの汁物、野菜炒めなど、野菜料理を普段の食事に一皿プラスしてみましょう。
禁煙にチャレンジ！
禁煙を考えている方、思い立ったら、そのときがやめるチャンスです。市では、禁煙したいあなたをサポートします。
ふじさわ禁煙サポート
禁煙を希望する方の相談を随時受け付けています。
その人に合った方法で、6カ月間しっかりサポートします。
申し込み
健康づくり課へ
からだを知る健康チェック
40歳以上の肥満の人が増えています。
日頃から、定期的に健診・がん検診を受けて自分のからだを知りましょう。
※詳細は「成人検診のお知らせ」または市のホームページの健康づくり課のページをご覧ください
生活習慣病予防相談
保健師・栄養士・歯科衛生士が食事や運動などの相談をお受けします。仕事などで来所できない場合は、別日または郵送での相談も行っています。
とき
9月28日（火）◎午前9時◎午前10時◎午前11時
※1人30分程度
ところ
保健所
申し込み
9月14日（火）までに電話またはファクスに氏名・電話番号を書いて、健康づくり課へ
生活習慣病対策講座・慢性腎臓病（CKD）編～健康の要！腎臓を守ろう
CKD予防の食事の秘訣などを学びます。
とき
10月6日（水）午前10時～正午
ところ
市役所本庁舎
対象・定員
市内在住・在勤の方30人（先着順）
申し込み・問い合わせ
9月1日（水）から電話またはファクスに氏名・電話番号を書いて、（公財）藤沢市保健医療財団【電話】（88）7311、【FAX】（86）6065へ
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