からだを動かして健康に！ 10分多く Plus10 プラス・テン

プラス・テンとは？

　1日10分でも今より多く体を動かす「プラス・テン」を実践すると、生活習慣病や認知症などの予防につながることが分かっています。日常生活の合間で積極的に体を動かしましょう。

　市では、日常生活の中で取り入れやすいウオーキングやラジオ体操などの講習会・健康づくり講座などを開催しています。みんなで体を動かしてみませんか。

問い合わせ
健康増進課【電話】（50）8430、【FAX】（28）2121

　市内13地区で気軽にできるウオーキングのきっかけづくりとして実施しています。

　湘南ふじさわウオーキング協会会員が歩く楽しさを教えます。

　健康づくり普及推進団体「健康ふじさわ」の皆さんと、ゆったり楽しみながらウオーキングします。

　ウオーキングの効果や健康管理、おすすめのコースなどを掲載し、13地区ごとに作成しています。同マップは市役所本庁舎、 各市民センター、 保健所などで配布しています。ぜひご活用ください。

　全国ラジオ体操連盟公認の講師が正しく効果的なラジオ体操について教えます。

　ふじさわプラス・テン体操、かわせみ体操などを紹介します。

　リーダー講習会では、地域でリーダーとなって実践するためのポイントなどもお伝えします。

　身近な公園を健康づくりに活用しましょう。健康遊具の使い方も教えます。

　健康づくり応援団運動サポーターが作成した「かわせみ体操」を、運動サポーターが直接教えます。いつでも・どこでも・誰でもできる簡単な体操です。

　市では、定期的に仲間と集まり体を動かしているグループを「からだ動かし隊」として登録する制度があります。地域の皆さんと一緒に体を動かしてみませんか。

登録団体にはＣＤやＤＶＤの貸し出し、運動指導員の派遣などの特典もあります。