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ホーム > 健康・福祉・子育て > 健康・医療 > 健康づくり > 身体活動、運動の取り組み

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更新日:2017年7月3日

みんなでからだを動かそう!

元気ふじさわ健康プラン藤沢市健康増進計画(第2次)の到達目標である健康寿命の延伸と健康格差の縮小を図るため、ライフステージごとに、身体活動・運動に関する市民の行動目標を定めています。市民が身近な場所で、いつでも気軽に、一人ひとりだけでなくみんなで身体を動かすことができるよう、ラジオ体操などの軽体操やウオーキング、公園を活用した健康づくり、からだ動かし隊をすすめています。

〈市民の行動目標〉

乳幼児期・青少年期

1.日常生活の中で、意識してからだを動かす

2.通学などで積極的に歩く・自転車を利用する

3.毎日からだを楽しく動かす

成人期

1.日常生活の中で、意識してからだを動かす

2.通勤や買い物などで積極的に歩く・自転車を利用する

3.定期的に運動をする

高齢期

1.日常生活の中で、意識してからだを動かす

2.積極的に歩く・地域の活動に参加する

元気ふじさわ健康プラン第2章「行動目標と取組」(PDF:1,695KB)

また、今より1日10分でも多くからだを動かすと、生活習慣病や認知症、うつの予防にもつながることが分かっています。みなさんも、「プラス10」を意識してみませんか?

いろいろな体操で健康づくり♪

藤沢市では、健康寿命を延ばすため、日常生活の中で身体を意識して動かすことをすすめています。からだを動かすきっかけづくりのため、また地域で中心となって体操を実践できる人材の育成のため、様々な講習会を開催しております。

 

《ラジオ体操講習会》

いつでも・どこでも・だれでもできる体操の一つとして、ラジオ体操を広く普及し、地域で継続して実践していただける方などを対象に講習会を開催しています。全国ラジオ体操連盟指導委員である講師の先生方が、効果的にラジオ体操を実施するために、ラジオ体操第1・第2の基本をわかりやすく解説します。

ラジオ体操講習会(PDF:477KB)

申込受付は先着順になります。

 

《ふじさわオリジナル体操リーダー講習会》

地域や所属するグループ、事業所等の中で、中心となって体操を実践する方を対象に、講習会を開催しています。かわせみ体操、プラス・テン体操の実習と併せて、からだを動かす効果やリーダーとしての指導ポイントをお伝えします。参加者には、「ふじさわオリジナル体操CD・DVD」をお渡しします。

ふじさわオリジナル体操リーダー講習会(かわせみ体操、プラス・テン体操)(PDF:521KB)

 

《ふじさわオリジナル体操講習会》

かわせみ体操、プラス・テン体操の実習を中心に、からだを動かすきっかけづくりとして、講習会を開催しています。参加者には、かわせみ体操とプラス・テン体操が収録されたCDかDVDどちらかをお渡しします。グループ、お仲間と一緒に参加してみませんか?

ふじさわオリジナル体操講習会(かわせみ体操、プラス・テン体操)(PDF:536KB)

 

《かわせみ体操講習会》

かわせみ体操は、「年齢に関係なく、誰でも気軽に参加できる、続けられる体操を作り、藤沢市民に普及したい」という思いから、2012年に運動サポーター(市民ボランティア)が作ったオリジナル体操です。このかわせみ体操を身につけたい方を対象に講習会を開催しています。参加者には、かわせみ体操が収録されたCDをお渡しします。日程等詳細は、健康増進課(TEL:50-8430)までお問い合わせください。

かわせみ体操講習会(PDF:265KB)

 

《ふじさわオリジナル体操CD・DVDをご活用ください!》

皆さんが気軽にからだを動かせるよう、ふじさわオリジナル体操を収録したDVD・CDを制作しました。地域の集まりや会合、職場の休み時間など、さまざまな活動の中でご活用ください。
以下の条件にあてはまる場合、申請書の提出に基づき、健康増進課窓口にて、ふじさわオリジナル体操DVD・CDをお渡しすることができます。
1.市内で定期的に活動する3人以上の市民グループ、サークル等で、その活動において身体活動の促進を目的として使用
2.自治会、老人クラブ等の地域団体が、その活動において身体活動の促進を目的として使用
3.市内に所在する教育施設、児童施設、福祉施設、スポーツ施設等が、施設利用者を対象に使用
4.市内に所在する事業所、企業等が、従業員の健康づくりを図ることを目的として使用
5.その他、地域において、身体活動の促進を図ることを目的として使用

このほか、個人的な利用の場合は、原則2週間の貸出をおこなっています。詳しくは健康増進課(TEL50-8430)までお問い合わせください。
このDVD・CDを活用して、みんなでからだを動かしましょう!

ふじさわオリジナル体操DVD・CDについて(PDF:571KB)

ふじさわオリジナル体操DVD・CD申請書(PDF:355KB)

ふじさわプラス・テン体操動画(外部サイトへリンク)

かわせみ体操動画(外部サイトへリンク)

キュンとさせるこのまちで。動画(外部サイトへリンク)

ウオーキングで健康づくり♪

《ウオーキングの効果》

生活習慣病の予防・改善につながるだけでなく、疲れにくい身体づくりや、心の健康を保つことにもつながります。

ウオーキングの効果(PDF:220KB)

《楽しく安全に歩くために》

ウオーキングなど、運動をする前には必ず自分の体調を確認しましょう。

運動を始める前のセルフチェック(PDF:232KB)

《安全で効果的なウオーキングのポイント》

ウオーキングなどの運動は、楽しく安全で効果的に、そして無理なく長く続けることが大切です。脈拍の目安や歩き方のポイント、ウオーミングアップ・クールダウンについてご紹介します。

安全で効果的にウオーキングするために(PDF:622KB)

健康づくりウオーキングマップ前半部分(安全で効果的なウオーキングについて)(PDF:1,566KB)

《市主催のウオーキング教室について》

市内13地区において、日常生活の中で気軽にできるウオーキングを普及啓発し、地域における継続した活動のきっかけや仕組みづくりを行い、身体活動の促進を図ることを目的にウオーキング教室を開催しています。
講師は、湘南ふじさわウオーキング協会です。市内在住の方が対象です。日程等詳細は、健康増進課(TEL:50-8430)までお問い合わせください。

《健康づくりウオーキングマップをご活用ください!》

また、健康づくり普及推進団体「健康ふじさわ」(市民ボランティア)が作成した、ウオーキングの効果や健康管理、おすすめのコースを掲載した「健康づくりウオーキングマップふじさわ」もぜひご活用ください。藤沢市内を13地区に分け、それぞれの地区で1種類ずつ、計13種類作成しています。各市民センター・公民館、市役所新館1階、保健所・南保健センター1階などに配架しています。下記からダウンロードもできます。

・健康づくりウオーキングマップふじさわ片瀬地区(実物表紙色:うぐいす)(PDF:4,815KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ鵠沼地区(実物表紙色:オレンジ)(PDF:4,388KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ村岡地区(実物表紙色:桃)(PDF:4,829KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ藤沢地区(実物表紙色:水(PDF:4,997KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ辻堂地区(実物表紙色)(PDF:4,461KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ明治地区(実物表紙色:うぐいす)(PDF:4,665KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ湘南大庭地区(実物表紙色:桃)(PDF:4,834KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ六会地区(実物表紙色:オレンジ)(PDF:4,776KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ湘南台地区(実物表紙色:水(PDF:4,560KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ長後地区(実物表紙色:水)(PDF:4,563KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ遠藤地区(実物表紙色:うぐいす)(PDF:4,794KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ御所見地区(実物表紙色:オレンジ)(PDF:4,700KB)

善行地区については、改訂中につき、準備ができ次第、掲載します。

公園を活用した健康づくり

市民のみなさんが、身近な公園を活用して健康づくりに取り組むことができるよう、公園を活用した健康づくり講座を開催しています。公園に設置されている大人向けの「健康遊具」の紹介や、軽体操、ウオーキングなどを参加者みんなで実践します。日程等詳細については、健康増進課(電話:50-8430)までお問い合わせください。

また、原則10名以上の団体・グループに出張して講座を実施することも可能です。詳細については、生涯学習総務課(電話:50-3561)または健康増進課(電話:50-8430)までお問い合わせください。

平成28年度増設した健康遊具の紹介

仲間とからだを動かそう!

藤沢市では、月1回3名以上でからだを動かしているグループや団体を「からだ動かし隊」として登録する制度があります。この「からだ動かし隊」に登録すると、ラジオ体操CDやCDデッキの貸与、運動指導員の派遣、活動をホームページでPRすることができるなど、様々な特典があります。申請書に記載して提出していただくだけで登録が可能です。ぜひご活用ください。

からだ動かし隊チラシ、申請書(PDF:531KB)

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情報の発信元

福祉健康部 健康増進課

〒251-0022 藤沢市鵠沼2131番地の1 藤沢市保健所4階

電話番号:0466-50-8430(直通)

ファクス:0466-28-2121

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