身体活動・運動の取り組み～みんなでからだを動かそう！～

元気ふじさわ健康プラン藤沢市健康増進計画（第2次）の到達目標である健康寿命の延伸と健康格差の縮小を図るため、健康づくりの基本要素となる7分野の1つ「身体活動・運動」の施策を推進しています。

令和元年度に実施した藤沢市健康増進計画（第2次）の中間評価では、就労・子育て世代の身体活動・運動の減少が明らかになったため、市では計画後半に重点的に取り組むべき方向性の1つに「身体活動促進対策の強化」を位置づけ推進していきます。

元気ふじさわ健康プラン藤沢市健康増進計画（第2次）

藤沢市健康増進計画（第2次）中間評価結果

 市民の行動目標（一部抜粋）

  

からだを動かそう！ 今より10分多くプラステン！

今より1日10分でも多くからだを動かす（プラス・テン）と、生活習慣病や認知症、うつの予防にもつながることが分かっています。トレーニングジムに通う、スポーツをする等特別なことでなくてもかまいません。動画を見てからだを動かす、簡単な体操をする、買い物ついでに歩く、公園に行ったついでに健康遊具でストレッチ等、日常生活の中で意識してからだを動かすことで「プラステン」をして、心身の健康を保ちましょう。

また、暑い時期は熱中症予防にも気をつけましょう。

動画を活用してからだを動かそう♪

仕事や家事、子育て等で忙しく時間がない方、外出の自粛やテレワークの増加による運動不足が気になる方等にもおすすめの動画をご紹介します。

「こそトレ！～今より動きやすい身体になる ヒップ＆レッグ編」配信中！！

主に筋トレとストレッチで構成されたオンライン動画プログラムを配信しています！スキマ時間にこっそりトレーニングしよう！

藤沢市保健医療センター保健事業課YouTubeチャンネル （外部サイトへリンク）

 

ストレッチや体操の動画

＃ふじさわ元気チャレンジストレッチ＆体操1（外部サイトへリンク）

#ふじさわ元気チャレンジストレッチ＆体操2（外部サイトへリンク）

＃ふじさわ元気チャレンジストレッチ＆体操3（外部サイトへリンク）

いろいろな体操で健康づくり♪

藤沢市では、からだを動かすきっかけづくりや地域で仲間とからだが動かせるよう「ふじさわオリジナル体操講習会」「ラジオ体操講習会」等を開催しています。また、地域や職場で中心となって体操を実践する方を対象にした「ふじさわオリジナル体操リーダー講習会」も行っています。

ご希望の方には、ふじさわオリジナル体操CD・DVDの貸出、配布も行っています。

いろいろな体操で健康づくり♪

今こそ！ウオーキングしよう♪

ウオーキングは、生活習慣病の予防・改善につながるだけでなく、疲れにくい身体づくりや、こころの健康を保つといった効果があります。今は、人との距離を保ち3つの密（密閉・密集・密接）を避けながら歩きましょう。

健康づくりウオーキングマップ、歩き方のポイント等について

ふじさわ歩くプロジェクト

特別な時間を取らなくても、毎日の仕事や家事の合間、趣味の時間などで『ちょこっと「歩く」』ことから始める健康づくり「ふじさわ歩くプロジェクト」を実施しています。

公園を活用した健康づくり

公園に大人向けの健康遊具が設置されていることをご存じですか。健康遊具が設置されている公園を会場とし、健康遊具の使い方、ウオーキング等を実践する「公園を活用した健康づくり講座」を開催しています。身近な場所で健康づくりをはじめましょう。

健康遊具の使い方を紹介したリーフレット等

仲間とからだを動かそう！「からだ動かし隊」

藤沢市では、月1回3名以上でからだを動かしているグループや団体を「からだ動かし隊」として登録する制度があります。この「からだ動かし隊」に登録すると、ラジオ体操CDやCDデッキの貸与、運動指導員の派遣、活動をホームページでPRすることができるなど、様々な特典があります。申請書に記載して提出していただくだけで登録が可能です。ぜひご活用ください。

・からだ動かし隊の紹介（外部サイトへリンク）

・からだ動かし隊登録申込書（PDF：108KB）