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更新日:2023年6月13日
身近な公園で楽しみながら、ココロとカラダの健康づくりをしませんか?
自然が豊かな公園でココロもカラダもリフレッシュ!
1日10分、今より多くからだを動かすこと(プラス・テン)で生活習慣病予防(糖尿病・がん等)や認知症・うつ病の予防にもつながります。
公園内をウオーキング。歩幅を広くとる、姿勢を正すなど、より効果的なウオーキングを意識しましょう。
広い公園で体操をすると、気分もリフレッシュできそうですね。みんなと一緒だと続けられるかも!
公園に大人向けの「健康遊具」が設置されていることをご存じですか?
ストレッチができるもの、筋力トレーニングができるもの、いろいろなタイプが設置されています。
健康遊具は、散歩の途中などに気軽にストレッチをしたり、筋肉を鍛えるなど日常生活での大人の健康づくりを主な目的として設置されている遊具です。ぜひ、みなさまの健康づくりにお役立てください。
健康遊具の一部には、健康遊具の使い方動画の2次元コードのシールが貼ってあります。ぜひご活用ください。
※健康遊具動画はコチラ(外部サイトへリンク)(外部サイトへリンク)
※ENJOY LOCAL~身近な場所で健康づくり(外部サイトへリンク)(外部サイトへリンク)
主な健康遊具の使い方、設置されている公園についてまとめたリーフレットです。
これまでに講座を実施した公園についてチラシを作成しています。お近くの公園を活用して健康づくりしましょう!
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