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熱中症を予防しましょう！
熱中症は、対応が遅れると生命に危険が及びます。予防法を知り実践して、今年の夏を元気に過ごしましょう。
問い合わせ
健康づくり課【電話】（50）8430、【FAX】（50）0668
熱中症とは
温度や湿度が高い環境で、体の中の水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れ、体温を調整する機能が働かなくなることで起こるさまざまな病態をいいます。特に、高齢者や乳幼児などは体温調整機能がうまく働かず、熱中症を起こしやすいので十分な予防が必要です。
熱中症は、真夏の時期や炎天下だけではなく、梅雨の合間に突然気温が上昇した日や梅雨明けの蒸し暑い日など、身体が暑さに慣れていないときにも起こります。
熱中症の症状
| 分類 | 症状 |
| 軽度 | めまい、たちくらみ、筋肉のこむら返り（痛み）、手足がしびれる、気分不快・ぼーっとする |
| 中等症 | 頭痛、吐き気・嘔吐（おうと）、体がだるい（倦怠（けんたい）感） |
| 重症 | 意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、けいれんしている、まっすぐ歩けない、体に触ると熱いなど |
市内の熱中症発生状況
熱中症による搬送人員調査（総務省消防庁）における市の調査結果（調査期間2022年4月25日～10月2日）によると、市では調査期間中に、153人が熱中症で救急搬送されています。
高齢者は、体内の水分量が少ないなどの理由から、熱中症になりやすいという特徴があります。
また、働く世代の方でも労働環境などによっては熱中症になりやすく、注意が必要です。
熱中症は住居でも起こります！
同調査結果によると、熱中症による救急搬送患者の発生場所として、庭などを含む住居での発生が全体の約30パーセントを占めています。「家の中などにいても熱中症になる」ということを念頭に、予防対策を行う必要があります。
熱中症を予防するために
真夏に向けての準備
暑さに備えた体作りをしましょう
暑くなり始めの時期から適度な運動を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう。また、暑いときは無理をせずに、徐々に暑さに慣れるように工夫をしましょう。
日頃から体調確認をしましょう
日頃の体温測定、健康チェックは、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。
まわりの環境を整える
暑さを避けましょう
- 室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう
- 外出時は天気予報や「暑さ指数（WBGT）」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう
暑さ対策グッズを活用しましょう
- 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう
- 首回りを冷やすグッズや保冷剤などを活用しましょう
エアコンなどを適切に利用しましょう
エアコンを使用しながら窓を開けるなど十分な換気をし、室内の温度・湿度を適切に管理しましょう。
体調に異変を感じたら涼しい場所へ
急に暑くなった日や、暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。涼しい場所で水分を補給しましょう。
日陰や、空調が整った公共の場所などできるだけ涼しい場所を選んで過ごすことが大切です。
日常生活での心構え
喉が渇く前にこまめに水分を補給しましょう
- 運動や作業の前後、起床時や入浴前後にも水分を補給しましょう。大量の発汗があった場合には経口補水液やスポーツドリンクなどの摂取が勧められています
- 高齢者は若い人に比べ喉の渇きを感じにくく、体温調節機能が低下しているため、熱中症になりやすいので注意が必要です
※アルコールは水分補給になりません
【プレクーリング】や【アイススラリー】を取り入れてみよう！
活動前にあらかじめ体温を低下させておき、熱中症のリスクを下げる対策のことをプレクーリングといいます。空調や送風などにより体の表面を冷却する方法や、冷水やアイススラリー（非常に細かい氷と液体が混ざった流動性のある状態の飲料）を摂取し、体の内部から冷却する方法があります。
熱中症かなと思ったら～応急手当が大切です
チェック1 熱中症を疑う症状がありますか？
チェック2 呼びかけに応えますか？
（「はい」か「いいえ」を選んで進んでください）
涼しい場所へ避難し、服を緩め体を冷やす
チェック3 水分を自力で摂取できますか？
水分・塩分を補給する
チェック4 症状がよくなりましたか？
そのまま安静にして十分な休息をとり、回復したら帰宅しましょう
救急車を呼ぶ
救急車を待つ間
涼しい場所へ避難し、服を緩め体（首、脇の下、太ももの付け根）を冷やす
すみやかに医療機関へ
すみやかに医療機関へ
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大塚製薬と協定を締結しています
市と大塚製薬は、熱中症対策および健康づくりの推進に係る事業連携協定を締結し、熱中症対策の情報提供や健康づくりの推進に協力して取り組んでいます。
