9月は「健康増進普及月間」「食生活改善普及運動月間」

藤沢市健康増進計画（第3次）を進めています

　市では、全ての人が住み慣れた地域でいきいきと暮らし続けるために、生活習慣病の発症予防などを進めています。

　元気に毎日を送るために運動、バランスの取れた食生活、定期的な健診・検診の受診、禁煙が大切です。

身体を動かす

　ウオーキングは、最も手軽な健康法です。血圧や血糖値を下げて生活習慣病のリスクを減らすことができるほか、下半身の筋肉を鍛えることで、自分の足でしっかり歩ける身体を作ることができます。

バランスの取れた食生活

　食事は、主食（ごはん、パン、麺など）、主菜（肉・魚などのメインのおかず）、副菜（サラダや汁物）をそろえるよう心がけると、栄養バランスが整います。献立を考えるときは「主食・主菜・副菜」がそろっているか確認し、いろいろな食材を取るように心がけましょう。また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる野菜・果物も食事に取り入れ、栄養バランスを整えましょう。

自分の身体を知ろう

　定期的にがん検診・健康診査を受け、自分の身体を知りましょう。詳細は「藤沢市検診のご案内」または市のホームページの健康づくり課のページへ。

お口の健康は全身の健康の入り口です

　「食べる・話す」を支えるお口の健康は、全身の健康にもつながります。いつまでも自分らしく過ごすために、定期的に歯科健診を受けましょう。成人歯科健診の受診券は、がん検診・健康診査の受診券と1枚にまとまっています。詳細は「藤沢市検診のご案内」または市のホームページの健康づくり課のページへ。

加熱式たばこなら大丈夫と思っていませんか

　加熱式たばこは、紙巻きたばこと比べて煙やにおいが少ないと思いがちですが、ニコチンや発がん性物質を含んでいます。煙の量は少なくても受動喫煙の原因にもなり、周囲の人の健康に害を及ぼす恐れがあります。禁煙支援に関する情報など詳細は、市のホームページの健康づくり課のページへ。