ここから本文です。
|
|||||||||||||||||||||||
いつまでも元気にいきいきと
ロコモティブ
シンドロームを 予防しよう！ 65歳以上の方が要介護状態になる原因のうち、衰弱・転倒・骨折など、運動器の機能低下に関係するものが全体の3割を占めています。生活にロコモティブシンドローム予防を取り入れましょう。 問い合わせ 健康増進課【電話】（50）8430 ロコモティブシンドロームとは、骨・関節・筋肉などの運動器の障がいが起こり、かつ歩くなどの機能が低下している状態のことを言います。自分の状態をチェックしてみましょう。
7つのロコチェック！ 1つでも当てはまる方は要注意です
☆片足立ちで靴下がはけない ☆家の中でつまずいたり滑ったりする ☆階段を上がるのに手すりが必要である ☆家のやや重い仕事が困難である ☆15分くらい続けて歩くことができない ☆横断歩道を青信号で渡り切れない ☆2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
自分で取り組むロコモーショントレーニングで、元気な足腰を！
バランス能力をつける「片足立ち」 転倒しないようにつかまるものがある場所で、床に着かない程度に片足を上げます。 左右1分間ずつ、 
下肢筋力をつける「スクワット」 肩幅より少し広めに足を広げ立ちます。膝を足の人差し指の方向に向け、つま先より前に出ないように注意しながら、お尻を後ろに引くように体を沈めます。 深呼吸をするペースで5～6回 頭も元気に！介護予防講演会「認知症予防のためのコグニサイズ～コグニサイズを体験してみよう」 と き 11月26日（木）午後1時30分～3時 ところ 保健所 講 師 横浜YMCA学院専門学校金山桂氏ほか 対象・定員 市内在住の65歳以上の方60人（先着順） 申し込み・問い合わせ 11月13日（金）午前9時から電話または来所するかファクスに住所・氏名・年代・性別・電話番号を書いて、健康増進課【FAX】（28）2121へ 市では、「65歳からのいきいき生活事業」などで、自宅でも続けられる健康づくりの紹介を行っています。運動の方法が分からない方、何か始めてみようと考えている方は、気軽にお問い合わせください。 |
|||||||||||||||||||||||
|
