とくしゅう

熱中症(ねっちゅうしょう)を予防(よぼう)して元気(げんき)に夏(なつ)を楽(たの)しもう！

まつぼっくりくんまつぼっくりちゃん

　今年(ことし)もキラキラと輝(かがや)く暑(あつ)い夏(なつ)がやってきました！夏休(なつやす)みの間(あいだ)は海(うみ)やプールで泳(およ)いだり、山(やま)で登山(とざん)を楽(たの)しんだりと、楽(たの)しいイベントが盛(もり)りだくさんですよね？でもこの時期(じき)は、熱中症(ねっちゅうしょう)になる人(ひと)も増(ふ)えています。まずは熱中症(ねっちゅうしょう)を勉強(べんきょう)してからしっかり予防(よぼう)して、夏(なつ)を満喫(まんきつ)しましょう！

熱中症(ねっちゅうしょう)って何(なん)だろう？

　熱中症(ねっちゅうしょう)とは、部屋(へや)の中(なか)の温度(おんど)や外(そと)の気温(きおん)が高(たか)いときに運動(うんどう)や作業(さぎょう)をしていて、体(からだ)の中(なか)の水分(すいぶん)や塩分(えんぶん)のバランスが崩(くず)れてしまうことです。そうすると、体温調整(たいおんちょうせい)ができなくなり、めまいがしたり、体(からだ)がだるくなったり、ひどいときにはけいれんしたりと、いろいろな症状(しょうじょう)がでます。


	家(いえ)の中(なか)でじっとしていても、室温(しつおん)や湿度(しつど)が高(たか)いと熱中症(ねっちゅうしょう)になってしまうよ！


	本(ほん)を読(よ)んでいるとき、ゲームをしているときなど、一(ひと)つのことに一生懸命(いっしょうけんめい)になりすぎると温度(おんど)や湿度(しつど)が上(あ)がっていることに気(き)がつかないから危険(きけん)よ！

熱中症(ねっちゅうしょう)を予防(よぼう)しよう！

室内編(しつないへん)

次(つぎ)のことに注意(ちゅうい)すれば、室内(しつない)での熱中症(ねっちゅうしょう)を予防(よぼう)できるよ！

部屋(へや)の温度(おんど)をこまめにチェックしよう。温度計(おんどけい)を部屋(へや)に置(お)くと良(よ)いよ！
室温(しつおん)が２８度(ど)を超(こ)えないように、エアコンや扇風機(せんぷうき)を上手(じょうず)につかおう
のどが渇(かわ)いたと感(かん)じたら必(かなら)ず水分(すいぶん)を補給(ほきゅう)しよう！
のどが渇(かわ)かなくてもこまめに水分補給(すいぶんほきゅう)！


	日頃(ひごろ)から運動(うんどう)をして、暑(あつ)さに負(ま)けない体(からだ)づくりをしよう！


	体(からだ)づくりには栄養(えいよう)バランスの取(と)れた食事(しょくじ)も大切(たいせつ)！好(す)き嫌(きら)いはダメよ！！

温度(おんど)と湿度(しつど)はこまめにチェックしよう！

屋外編(おくがいへん)

海(うみ)に山(やま)に、夏(なつ)には楽(たの)しい遊(あそ)びが盛(も)りだくさん！元気(げんき)に外(そと)で遊(あそ)ぶときは、次(つぎ)のことに気(き)をつけてね！

服装(ふくそう)は体(からだ)をしめつけない、涼(すず)しい洋服(ようふく)で！
必(かなら)ず帽子(ぼうし)をかぶろ！
水分補給(すいぶんほきゅう)を忘(わす)れずに！


	のどが渇(かわ)いたら、イオンを含(ふく)むスポーツドリンクも良(よ)いよ！


	洋服(ようふく)は熱(ねつ)を反射(はんしゃ)する効果(こうか)がある、白(しろ)っぽい服(ふく)がおススメよ！

外で遊ぶときは、必ず帽子をかぶりましょう！
外(そと)で遊(あそ)ぶときは、必(かなら)ず帽子(ぼうし)をかぶりましょう！

疲(つか)れたと感(かん)じたら、無理(むり)せず適度(てきど)に休憩(きゅうけい)しましょう！

熱中症(ねっちゅうしょう)の応急手当(おうきゅうてあて)は？

もしも熱中症(ねっちゅうしょう)になってしまったら、まずはこんなことをしてみよう！

涼(すず)しい場所(ばしょ)へ移動(いどう)し、衣服(いふく)をゆるめ、安静(あんせい)に寝(ね)かせよう
エアコンをつける、扇風機(せんぷうき)・うちわなどで風(かぜ)をあて、体(からだ)を冷(ひ)やそう


	脇(わき)の下(した)・太(ふと)もものつけねなどを冷(ひや)やしてね！


	飲(の)めるようであれば、水分(すいぶん)を少(すこ)しずつ、何回(なんかい)も飲(の)ませてね！

　自分(じぶん)で水(みず)が飲(の)めない、動(うご)けない、意識(いしき)がない場合(ばあい)はためらわずに救急車(きゅうきゅうしゃ)を呼(よ)びましょう！

　熱中症(ねっちゅうしょう)に気(き)をつけながら、今年(ことし)の夏(なつ)も思(おも)いっきり遊(あそ)んで楽(たの)しもう！

まつぼっくりくんとまつぼっくりちゃん

熱中症(ねっちゅうしょう)を 予防(よぼう)して 元気(げんき)に 夏(なつ)を 楽(たの)しもう！

熱中症(ねっちゅうしょう)って 何(なん)だろう？

熱中症(ねっちゅうしょう)を 予防(よぼう)しよう！