睡眠について

厚生労働省は、「良い目覚めは良い眠りから　知っているようで知らない睡眠のこと」を作成しました。

過去１か月の睡眠について振り返ることができるチェックシートが記載されており、チェック項目に応じて注意点等が記載されています。

厚生労働省は策定から10年が経過した「健康づくりのための睡眠指針2014」について、休養・睡眠分野の取

組をさらに推進するため、最新の科学的知見に基づき「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を策定しまし

た。

「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、適正な睡眠時間と睡眠休養感の確保に向けた推奨事項を、

「こども」「成人」「高齢者」と年代別にまとめられています。

また、質・量ともに十分な睡眠を確保するに当たっての参考情報をテーマごとにまとめてあります。

厚生労働省は、厚生労働科学研究費補助金循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業「適切な睡眠・

休養促進に寄与する「新・健康づくりのための睡眠指針」と連動した行動・習慣改善ツール開発及び環境整

備」研究班（研究代表者　栗山健一　国立精神神経医療研究センター）において作成された「Good Sleepガイ

ド（ぐっすりガイド）」にて、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に基づき、成人、こども、高齢者の対

象別に、良質な睡眠をとるための参考となる情報を、わかりやすくまとめています。

質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることがわかっています。

睡眠と生活習慣病の関係を知り、規則正しい生活をするよう心がけましょう。

睡眠に関する動画です。毎日必ず行う睡眠について知り、生活習慣を見直しましょう。

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健康医療部　健康づくり課　健康づくり推進担当

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