“こころ”お元気ですか？

あなたの“こころの健康‘’を応援します！

急速な社会構造の変化に伴い、現代はストレスが多い時代になってきました。
こころの健康バランスを崩す人が増加し、生涯でうつ病にかかる人は、国民の１５人に１人いると言われています。

あなた自身やご家族、そして、身近な方の“こころの健康‘’に目を向けてみてください。

そして、心配なことがありましたら、「精神保健福祉相談」「もの忘れ相談」をお気軽にご利用ください。

　藤沢市保健所 保健予防課 精神保健担当 ℡0466-50-3593(直通) FAX0466-28-2121

ストレスとうつ病

程良いストレスは良い刺激となり人間を意欲的にします。しかし、強いストレスが蓄積すると、こころと身体の健康に影響を与えます。

誰にでもある気分の落ち込みなどは、通常、気分転換や休養で改善されます。「気分転換をしても気分が晴れない」「落ち込みが強くなる」。このような状態が2週間以上続き、仕事や家事が手につかなくなるなど、日常生活に支障が出てくるような時は、「うつ病」を疑います。また、死ぬことでしか解決の方法がないと思い込み、自殺（自死）にまで追い込まれる場合もあります。

こころのサイン・身体のサイン

うつ病を疑う症状は、“こころ”だけでなく身体にも症状が出てくる場合もあります。(気分の落ち込みがなく、身体に症状が出るうつ病は、「仮面うつ病」と呼ばれています。)

本人に自覚がなくても、周囲の人が変化に気付くこともあります。

“こころ”や“身体”が発しているSOSのサインを見逃さないようにしましょう。

うつ病自己チェック

　～最近2週間で、あてはまる項目をチェックしてみましょう～

　 A　毎日の生活に充実感がない　（　）

　 A　楽しんでできていたことが楽しめない　（　）

    A　楽にできていたことがおっくうになった　（　） 　

• A　自分が役に立つ人間だと思えない　（　）
• A　訳もなく疲れた感じがする　（　） 　
• B　死について何度も考えることがある　（　）

     B　気分が落ち込んで自殺について考えることがある　（　）

       ※A項目2つ以上、あるいは、B項目1つ以上が2週間以上ほとんど毎日続く、

　　　または、つらい気持ちになる、生活に支障がある人は、うつ病の疑いがあります。

　　　早めに専門医に相談しましょう。

　　　他にもこんなことが続く時には受診を考えてみましょう。

• 食欲減退あるいは食欲増加がある
• 寝付きが悪い、朝早く目覚めるなどぐっすり眠った気がしない
• 夕方より朝の方が気分・体調が悪い

　　　　　　　（神奈川県精神保健福祉センター「うつかな？と思ったら」パンフレットより）

保健所で実施している精神保健事業

• 精神保健福祉相談　下記リンクをご参照ください。
• 精神保健に関する教室（当事者・家族への集団支援）　下記リンクをご参照ください。
• 普及啓発事業
• 藤沢市生涯学習出張講座「こんにちは！藤沢塾」次の4つのテーマの依頼をお引き受けしています。

　　　　※少人数のグループでの申し込み、時間や場所等もご相談ください。

　　　　　テーマ①「高齢者のこころの健康」～健やかに毎日を過ごすために～

　　　　　　　　②「依存症について（アルコール、薬物など）」～依存症について知っていますか？～

　　　　　　　　③「こころお元気ですか？」～こころのサイン、見逃さないで～

　　　　　　　　④「ゲートキーパー養成講座」

　　　　　　　　　　　～自死に気持ちが傾いた人に“気づき・見まもり・支える”ゲートキーパー養成～

　　　　　お気軽にご利用ください。（お申し込みは、下記リンクをご参照ください。）

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