“こころ”お元気ですか？

あなたの“こころの健康‘’を応援します！

急速な社会構造の変化に伴い、現代はストレスが多い時代になってきました。
こころの健康バランスを崩す人が増加し、生涯でうつ病にかかる人は、国民の15人に1人いると言われています。

あなた自身やご家族、そして、身近な方の“こころの健康‘’に目を向けてみてください。

そして、心配なことがありましたら、「精神保健福祉相談」「もの忘れ相談」をお気軽にご利用ください。

藤沢市保健所保健予防課精神保健担当

平日8時30分～17時15分

☎0466-50-3593(直通)

FAX0466-28-2121

ストレスとうつ病

程良いストレスは良い刺激となり人間を意欲的にします。しかし、強いストレスが蓄積すると、こころと身体の健康に影響を与えます。

誰にでもある気分の落ち込みなどは、通常、気分転換や休養で改善されます。「気分転換をしても気分が晴れない」「落ち込みが強くなる」。このような状態が2週間以上続き、仕事や家事が手につかなくなるなど、日常生活に支障が出てくるような時は、「うつ病」を疑います。また、死ぬことでしか解決の方法がないと思い込み、自殺（自死）にまで追い込まれる場合もあります。

こころのサイン・身体のサイン

うつ病を疑う症状は、“こころ”だけでなく身体にも症状が出てくる場合もあります。(気分の落ち込みがなく、身体に症状が出るうつ病は、「仮面うつ病」と呼ばれています。)

本人に自覚がなくても、周囲の人が変化に気付くこともあります。

“こころ”や“身体”が発しているSOSのサインを見逃さないようにしましょう。

うつ病自己チェック

最近2週間で、あてはまる項目をチェックしてみましょう

（A項目は5つ、B項目は2つあります）

A項目

〇毎日の生活に充実感がない

〇楽しんでできていたことが楽しめない

〇楽にできていたことがおっくうになった

〇自分が役に立つ人間だと思えない

〇訳もなく疲れた感じがする

B項目

〇死について何度も考えることがある

〇気分が落ち込んで自殺について考えることがある

A項目2つ以上、あるいは、B項目1つ以上が2週間以上ほとんど毎日続く、

または、つらい気持ちになる、生活に支障がある人は、うつ病の疑いがあります。

早めに専門医に相談しましょう。

他にもこんなことが続く時には受診を考えてみましょう。

• 食欲減退あるいは食欲増加がある
• 寝付きが悪い、朝早く目覚めるなどぐっすり眠った気がしない
• 夕方より朝の方が気分・体調が悪い

（神奈川県精神保健福祉センター「うつかな？と思ったら」パンフレットより）

保健予防課で実施している精神保健事業

• 精神保健福祉相談下記リンクをご参照ください。
• 精神保健に関する教室（当事者・家族への集団支援）下記リンクをご参照ください。
• 普及啓発事業
• 藤沢市生涯学習出張講座「こんにちは！藤沢塾」次の4つのテーマの依頼をお引き受けしています。

少人数のグループでの申し込み、時間や場所等もご相談ください。

テーマ

1.「高齢者のこころの健康」～健やかに毎日を過ごすために～

2.「依存症について（アルコール、薬物など）」～依存症について知っていますか？～

3.「こころお元気ですか？」～こころのサイン、見逃さないで～

4.「ゲートキーパー養成講座」

～自死に気持ちが傾いた人に“気づき・見まもり・支える”ゲートキーパー養成～

お気軽にご利用ください。（お申し込みは、下記リンクをご参照ください。）

保健予防課以外の相談先

電話相談

こころの電話相談（神奈川県精神保健福祉センター）

毎日24時間（年末年始、土日祝日含む）

☎0120-821-606

 

♯いのちSOS（NPO法人自殺対策支援センターライフリンク）

月、火、金曜日：0時～24時、水、木、土、日曜日：6時～24時

日曜日6時～火曜日24時まで、木曜日6時～金曜日までは連続対応

☎0120-061-338

 

よりそいホットライン（一般社団法人社会的包摂サポートセンター）

24時間対応

☎0120-279-338

 

ふじさわ安心ダイヤル24

24時間・365日

☎0120-26-0070

リンク

• 精神保健に関するご相談
• まごころホットライン
• 精神保健に関する教室（当事者・家族への集団支援）