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更新日:2019年6月20日

“こころ”お元気ですか?

あなたの“こころの健康‘’を応援します!

急速な社会構造の変化に伴い、現代はストレスが多い時代になってきました。
こころの健康バランスを崩す人が増加し、生涯でうつ病にかかる人は、国民の15人に1人いると言われています。

あなた自身やご家族、そして、身近な方の“こころの健康‘’に目を向けてみてください。

そして、心配なことがありましたら、「精神保健福祉相談」「もの忘れ相談」をお気軽にご利用ください。

 藤沢市保健所 保健予防課 精神保健担当 ℡0466-50-3593(直通) FAX0466-28-2121

ストレスとうつ病

程良いストレスは良い刺激となり人間を意欲的にします。しかし、強いストレスが蓄積すると、こころと身体の健康に影響を与えます。

誰にでもある気分の落ち込みなどは、通常、気分転換や休養で改善されます。「気分転換をしても気分が晴れない」「落ち込みが強くなる」。このような状態が2週間以上続き、仕事や家事が手につかなくなるなど、日常生活に支障が出てくるような時は、「うつ病」を疑います。また、死ぬことでしか解決の方法がないと思い込み、自殺(自死)にまで追い込まれる場合もあります。

こころのサイン・身体のサイン

うつ病を疑う症状は、“こころ”だけでなく身体にも症状が出てくる場合もあります。(気分の落ち込みがなく、身体に症状が出るうつ病は、「仮面うつ病」と呼ばれています。)

本人に自覚がなくても、周囲の人が変化に気付くこともあります。

“こころ”や“身体”が発しているSOSのサインを見逃さないようにしましょう。

うつ病自己チェック

 ~最近2週間で、あてはまる項目をチェックしてみましょう~

  A 毎日の生活に充実感がない ( )

  A 楽しんでできていたことが楽しめない ( )

    A 楽にできていたことがおっくうになった ( )  

  • A 自分が役に立つ人間だと思えない ( )
  • A 訳もなく疲れた感じがする ( )  
  • B 死について何度も考えることがある ( )

     B 気分が落ち込んで自殺について考えることがある ( )

       A項目2つ以上、あるいは、B項目1つ以上が2週間以上ほとんど毎日続く

   または、つらい気持ちになる、生活に支障がある人は、うつ病の疑いがあります。

   早めに専門医に相談しましょう。

   他にもこんなことが続く時には受診を考えてみましょう。

  • 食欲減退あるいは食欲増加がある
  • 寝付きが悪い、朝早く目覚めるなどぐっすり眠った気がしない
  • 夕方より朝の方が気分・体調が悪い

       (神奈川県精神保健福祉センター「うつかな?と思ったら」パンフレットより)

保健所で実施している精神保健事業

  • 精神保健福祉相談 下記リンクをご参照ください。
  • 精神保健に関する教室(当事者・家族への集団支援) 下記リンクをご参照ください。
  • 普及啓発事業
  • 藤沢市生涯学習出張講座「こんにちは!藤沢塾」次の4つのテーマの依頼をお引き受けしています。

    ※少人数のグループでの申し込み、時間や場所等もご相談ください。

     テーマ①「高齢者のこころの健康」~健やかに毎日を過ごすために~

        ②「依存症について(アルコール、薬物など)」~依存症について知っていますか?~

        ③「こころお元気ですか?」~こころのサイン、見逃さないで~

        ④「ゲートキーパー養成講座」

           ~自死に気持ちが傾いた人に“気づき・見まもり・支える”ゲートキーパー養成~

     お気軽にご利用ください。(お申し込みは、下記リンクをご参照ください。)

リンク

情報の発信元

福祉健康部 保健予防課

〒251-0022 藤沢市鵠沼2131番地の1 藤沢市保健所4階

電話番号:0466-50-3593(直通)

ファクス:0466-28-2121

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