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ページ番号：9570
更新日：2024年11月28日
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“こころ”お元気ですか？
あなたの“こころの健康‘’を応援します！
急速な社会構造の変化に伴い、現代はストレスが多い時代になってきました。
こころの健康バランスを崩す人が増加し、生涯でうつ病にかかる人は、国民の15人に1人いると言われています。
あなた自身やご家族、そして、身近な方の“こころの健康‘’に目を向けてみてください。
そして、心配なことがありましたら、「精神保健福祉相談」「もの忘れ相談」をお気軽にご利用ください。
藤沢市保健所保健予防課精神保健担当
平日午前8時30分～午後5時00分
☎0466-50-3593(直通)
FAX0466-28-2121
ストレスとうつ病
程良いストレスは良い刺激となり人間を意欲的にします。しかし、強いストレスが蓄積すると、こころと身体の健康に影響を与えます。
誰にでもある気分の落ち込みなどは、通常、気分転換や休養で改善されます。「気分転換をしても気分が晴れない」「落ち込みが強くなる」。このような状態が2週間以上続き、仕事や家事が手につかなくなるなど、日常生活に支障が出てくるような時は、「うつ病」を疑います。また、死ぬことでしか解決の方法がないと思い込み、自殺（自死）にまで追い込まれる場合もあります。
こころのサイン・身体のサイン
うつ病を疑う症状は、“こころ”だけでなく身体にも症状が出てくる場合もあります。(気分の落ち込みがなく、身体に症状が出るうつ病は、「仮面うつ病」と呼ばれています。)
本人に自覚がなくても、周囲の人が変化に気付くこともあります。
“こころ”や“身体”が発しているSOSのサインを見逃さないようにしましょう。
うつ病自己チェック
最近2週間で、あてはまる項目をチェックしてみましょう
（A項目は5つ、B項目は2つあります）
A項目
〇毎日の生活に充実感がない
〇楽しんでできていたことが楽しめない
〇楽にできていたことがおっくうになった
〇自分が役に立つ人間だと思えない
〇訳もなく疲れた感じがする
B項目
〇死について何度も考えることがある
〇気分が落ち込んで自殺について考えることがある
A項目2つ以上、あるいは、B項目1つ以上が2週間以上ほとんど毎日続く、
または、つらい気持ちになる、生活に支障がある人は、うつ病の疑いがあります。
早めに専門医に相談しましょう。
他にもこんなことが続く時には受診を考えてみましょう。
- 食欲減退あるいは食欲増加がある
- 寝付きが悪い、朝早く目覚めるなどぐっすり眠った気がしない
- 夕方より朝の方が気分・体調が悪い
（神奈川県精神保健福祉センター「うつかな？と思ったら」パンフレットより）
保健予防課で実施している精神保健事業
- 精神保健福祉相談下記リンクをご参照ください。
- 精神保健に関する教室（当事者・家族への集団支援）下記リンクをご参照ください。
- 普及啓発事業
- 藤沢市生涯学習出張講座「こんにちは！藤沢塾」次の4つのテーマの依頼をお引き受けしています。
少人数のグループでの申し込み、時間や場所等もご相談ください。
テーマ
1.「高齢者のこころの健康」～健やかに毎日を過ごすために～
2.「依存症について（アルコール、薬物など）」～依存症について知っていますか？～
3.「こころお元気ですか？」～こころのサイン、見逃さないで～
4.「ゲートキーパー養成講座」
～自死に気持ちが傾いた人に“気づき・見まもり・支える”ゲートキーパー養成～
お気軽にご利用ください。（お申し込みは、下記リンクをご参照ください。）
保健予防課以外の相談先
電話相談
こころの電話相談（神奈川県精神保健福祉センター）
毎日24時間（年末年始、土日祝日含む）
☎0120-821-606
♯いのちSOS（NPO法人自殺対策支援センターライフリンク）
月、火、金曜日：0時～24時、水、木、土、日曜日：6時～24時
日曜日6時～火曜日24時まで、木曜日6時～金曜日までは連続対応
☎0120-061-338
よりそいホットライン（一般社団法人社会的包摂サポートセンター）
24時間対応
☎0120-279-338
ふじさわ安心ダイヤル24
24時間・365日
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