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更新日:2025年7月3日
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身体活動・運動の取組 ~みんなでからだを動かそう!~
藤沢市では、健康増進計画(第3次)において、「健康寿命の延伸」を基本目標に掲げ、健康づくりの基本要素である「身体活動・運動」を推進しています。
計画では、みんなで取り組むこととして次の5つを進めていきます。
①乳幼児期から、外遊びや運動を通じて体を動かすことの楽しさを知りましょう。
②座っている時間が長くならないことを意識し、日常生活の中で活動量を増やす工夫を行いましょう。
③日常生活の中で、できるだけ「歩くこと」を心がけましょう。
④適正体重を維持するための運動習慣を身につけましょう。
⑤自分に合った方法で安全に運動しましょう。
事業について
日常生活で気軽に取り入れることができる、「歩くこと」や「体操」を中心とした健康づくりの事業を実施しています。
歩くことで健康づくり
無理なく継続するために「+10(プラス・テン)」
みなさん「+10」という言葉は聞いたことがありますか?
+10とは、今より1日10分でも多くからだを動かすことです。継続することで、生活習慣病や認知症、がんの予防などの効果があります。あなたも今日から「+10」で健康寿命を延ばしましょう!
動画を見てからだを動かす、簡単な体操をする、買い物ついでに歩く、公園に行ったついでに健康遊具でストレッチ等、日常生活の中で意識してからだを動かすことで「+10」をして、心身の健康を保ちましょう。
元々運動習慣がある人も、「+10」に取組むことでより効果的となります。
※暑い時期は熱中症予防に気をつけて行いましょう!
情報の発信元
健康医療部 健康づくり課 健康づくり推進担当
〒251-0022 藤沢市鵠沼2131番地の1 藤沢市保健所3階
電話番号:0466-50-8430(直通)
ファクス:0466-28-2280