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ホーム > 健康・福祉・子育て > 健康・医療 > 健診・健康づくり > 健康づくりの取り組み > 身体活動・運動の取組 ~みんなでからだを動かそう!~ > 今こそ!ウオーキングしよう!
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更新日:2023年6月13日
ウオーキングは、生活習慣病の予防・改善につながるだけでなく、疲れにくい身体づくりや、こころの健康を保つといった効果があります。
ウオーキングなど、運動をする前には必ず自分の体調を確認しましょう。
ウオーキングなどの運動は、楽しく安全で効果的に、そして無理なく長く続けることが大切です。脈拍の目安や歩き方のポイント、ウオーミングアップ・クールダウンについてご紹介します。
健康づくり普及推進団体「健康ふじさわ」(市民ボランティア)が作成した、ウオーキングの効果や健康管理、おすすめのコースを掲載した「健康づくりウオーキングマップふじさわ」をぜひご活用ください。
藤沢市内を13地区に分け、それぞれの地区で1種類ずつ、計13種類作成しています。
各市民センター・公民館、市役所本庁舎総合案内1階、保健所・南保健センター1階など
下記からご自由にダウンロード、印刷してお使いください。
印刷する場合は、設定をA4用紙、両面印刷がおすすめです。
地区名 | 表紙の色 | データ | |
1 | 片瀬 |
うぐいす |
(PDF:1,643KB) |
2 | 鵠沼 | オレンジ | (PDF:1,515KB) |
3 | 村岡 | 桃 | (PDF:1,732KB) |
4 |
藤沢 |
水色 | (PDF:1,815KB) |
5 | 辻堂 | 桃 | (PDF:1,554KB) |
6 | 明治 | うぐいす | (PDF:1,743KB) |
7 |
【令和4年度改訂】 湘南大庭 |
桃 | (PDF:1,839KB) |
8 | 善行 | クリーム | (PDF:1,633KB) |
9 | 六会 | オレンジ | (PDF:1,642KB) |
10 |
【令和4年度改訂】 湘南台 |
クリーム | (PDF:1,583KB) |
11 | 長後 | 水色 | (PDF:1,700KB) |
12 | 遠藤 | うぐいす | (PDF:2,934KB) |
13 | 御所見 | オレンジ | (PDF:1,702KB) |
日常生活の中で気軽にできるウオーキングを実践するウオーキング教室を開催しています。講師は湘南ふじさわウオーキング協会の会員です。
「正しい歩き方・効果的な歩き方を知りたい!」そんな方におすすめです。
申し込み方法等については、開催1が月前の広報ふじさわに掲載予定です。
回数 | 日 程 | 時 間 | 会 場 | 申込み開始日 |
---|---|---|---|---|
1 |
2023年6月17日(土) | 9:30~11:30 | 明治公民館 | 2023年5月19日(金)~ |
2 | 2023年9月9日(土) | 湘南台公民館 | 2023年8月16日(水)~ | |
3 | 2023年11月14日(火) | 13:30~15:30 | 鵠沼公民館 | 2023年10月17日(火)~ |
4 | 2023年12月5日(火) | 遠藤公民館 | 2023年11月15日(水)~ |
ゆっくりみて歩きたい方におすすめ!
「健康づくりウオーキングマップふじさわ」のコースを実際に歩き、地区の見どころを楽しく見て回ります。初心者向けに、参加者の皆さんに身近な場所で楽しく健康づくりをするコツを伝えています。ぜひ、いっしょに歩いてみませんか?
健康づくり普及推進団体「健康ふじさわ」(市民ボランティア)が主催する講座です。
※お申込みが他の講座と異なります。詳細は開催1か月前の広報ふじさわに掲載予定です。
回数 | 日 程 | 時間 | 会場 | 申込み開始日 |
---|---|---|---|---|
1 | 2023年5月24日(水) | 9:30~12:00 |
湘南台公民館 |
2023年5月8日(月)~ |
2 | 2023年11月28日(火) | 辻堂公民館 | 2023年11月7日(火)~ | |
3 | 2024年3月6日(水) | 明治公民館 | 2024年2月14日(水)~ |
あなたの作ったコースがウオーキングマップに載るかも!?
「健康づくりウオーキングマップふじさわ」の新しいコースを他の参加者と実際に作ります。ウオーキングマップづくりのノウハウを学んでみませんか?
申し込み方法等については、開催1が月前の広報ふじさわに掲載予定です。
回数 | 日 程 | 時間 | 会場 | 申込み開始日 |
---|---|---|---|---|
2日間 コース |
2023年9月29日(金) | 13:30~16:00 | 善行公民館 | 2023年8月29日(火)~ |
2023年10月6日(金) |
藤沢市では、健康づくり普及推進団体「健康ふじさわ」が、「健康づくりウオーキングマップ」の作成や定期的な見直し、健康づくりウオーキングマップを活用した初心者向けウオーキング教室「ウオーキングマップで歩こう!」を開催しています。この活動に興味のある方、ぜひ一緒に活動しませんか?「健康普及員養成講座」を受講し修了すると、「健康ふじさわ」に加入することができます。
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