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〒251-8601 神奈川県藤沢市朝日町1番地の1
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更新日:2021年7月14日

今こそ!ウオーキングしよう!

ウオーキングは、生活習慣病の予防・改善につながるだけでなく、疲れにくい身体づくりや、こころの健康を保つといった効果があります。今は、人との距離を保ち3つの密(密閉・密集・密接)を避けながら歩きましょう。

ウオーキングの効果

生活習慣病の予防・改善につながるだけでなく、疲れにくい身体づくりや、心の健康を保つことにもつながります。今は、人混みを避けて、人との距離を保ちながら歩きましょう。

ウオーキングの効果(PDF:220KB)

楽しく安全に歩くために

ウオーキングなど、運動をする前には必ず自分の体調を確認しましょう。

運動を始める前のセルフチェック(PDF:232KB)

安全で効果的なウオーキングのポイント

ウオーキングなどの運動は、楽しく安全で効果的に、そして無理なく長く続けることが大切です。脈拍の目安や歩き方のポイント、ウオーミングアップ・クールダウンについてご紹介します。

運動前チェックリストや歩くポイントについて(楽しく安全に歩くために)(PDF:622KB)

健康づくりウオーキングを安全に効果的に実施するために(PDF:1,566KB)

市主催のウオーキング教室について

日常生活の中で気軽にできるウオーキングを実践するウオーキング教室を開催しています。講師は湘南ふじさわウオーキング協会の会員です。

申し込み等については、開催1ヶ月前の広報ふじさわに掲載予定です。

1 2021年10月13日(木曜日) 遠藤・御所見地区
2 2021年11月11日(木曜日) 長後地区
3 2021年12月9日(木曜日)

辻堂地区

4 2022年1月27日(木曜日) 片瀬地区

健康づくりウオーキングマップをご活用ください!

健康づくり普及推進団体「健康ふじさわ」(市民ボランティア)が作成した、ウオーキングの効果や健康管理、おすすめのコースを掲載した「健康づくりウオーキングマップふじさわ」もぜひご活用ください。藤沢市内を13地区に分け、それぞれの地区で1種類ずつ、計13種類作成しています。各市民センター・公民館、市役所新館1階、保健所・南保健センター1階などに配架しています。下記からダウンロードもできます。

・健康づくりウオーキングマップふじさわ片瀬地区(実物表紙色:うぐいす)(PDF:1,335KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ鵠沼地区(実物表紙色:オレンジ)(PDF:1,309KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ村岡地区(実物表紙色:桃)(PDF:4,829KB)

★令和元年度改訂版★・健康づくりウオーキングマップふじさわ藤沢地区(実物表紙色:水)(PDF:1,558KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ辻堂地区(実物表紙色)(PDF:4,461KB)

★令和2年度改訂版★・健康づくりウオーキングマップふじさわ明治地区(実物表紙色:うぐいす)(PDF:1,622KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ湘南大庭地区(実物表紙色:桃)(PDF:1,384KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ善行地区(実物表紙色:クリーム)(PDF:4,602KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ六会地区(実物表紙色:オレンジ)(PDF:4,844KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ湘南台地区(実物表紙色:水(PDF:4,560KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ長後地区(実物表紙色:水)(PDF:4,563KB)

・健康づくりウオーキングマップふじさわ遠藤地区(実物表紙色:うぐいす)(PDF:1,401KB)

★令和2年度改訂版★・健康づくりウオーキングマップふじさわ御所見地区(実物表紙色:オレンジ)(PDF:1,385KB)

地域でウオーキングをひろめる人材になりませんか?

藤沢市では、健康づくり普及推進団体「健康ふじさわ」が、「健康づくりウオーキングマップ」の作成や定期的な見直し、健康づくりウオーキングマップを活用した初心者向けウオーキング教室「ウオーキングマップで歩こう!」を開催しています。この活動に興味のある方、ぜひ一緒に活動しませんか?「健康普及員養成講座」を受講し修了すると、「健康ふじさわ」に加入することができます。

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情報の発信元

健康医療部 健康づくり課

〒251-0022 藤沢市鵠沼2131番地の1 藤沢市保健所1階

電話番号:0466-50-8430(直通)

ファクス:0466-50-0668

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