ラジオで！ネットで！リラックスヨーガ♪

ラジオで！ネットで！リラックスヨーガ♪放送通信通信【令和6年度第1期】

お好きな場所で耳をすませば、そこはあなただけのヨーガスタジオです。30分で心もからだもしなやかに、日々の暮らしに今日から生かせるやさしいリラックスヨーガです。

ラジオでネットでリラックスヨーガ

ラジオ放送講座音声の一覧

各回ごとの「講義を聴く」をクリックすると放送音声をお聴きになれます。
音声は各回のFM放送終了後に配信いたします。
各回の内容は変更になることがございます。
【公開終了日】令和8年3月31日

	講義内容	講座を聴く
第1回	「坐法と呼吸」坐法、安楽坐、呼吸、山のポーズ、立位前屈のポーズ、屍のポーズ
第2回	「足ほぐしと柔軟性」坐法、呼吸、足ほぐしと柔軟性、合せきのポーズ、ガス抜きのポーズ
第3回	「体幹」坐法、呼吸、背面ほぐし、背面を伸ばすポーズ、杖のポーズ
第4回	「胸をひらく」坐法、金剛坐、呼吸、坂のポーズ
第5回	「背骨と骨盤」坐法、呼吸、猫のポーズ、子どものポーズ
第6回	「全身の強化とねじり」坐法、呼吸、橋のポーズ、ねじって頭を膝につけるポーズ
第7回	「消化力」坐法、呼吸、半分の魚の王のポーズ
第8回	「活力アップ」坐法、呼吸、三角のポーズ
最後に	講座についての受講アンケートのご提出をお願いします。

受講アンケート用紙（Excel）をダウンロードして記入し、来庁または郵送、FAX、Eメールでご提出することもできます。
放送通信講座「受講アンケート用紙」ダウンロード（エクセル：40KB）
提出先
藤沢市生涯学習部・生涯学習総務課：午前8時30分～午後5時（土・日・祝日を除く）
【住所】〒251-8601藤沢市朝日町1番地の1藤沢市役所本庁8階
【FAX】0466-50-8442
【Eメール】fj1-manabi@city.fujisawa.lg.jp

受講テキストの申込み（随時受付中）

●電子申請「ラジオで！ネットで！リラックスヨーガ」テキストお申込み（外部サイトへリンク）

上記の講座タイトルをクリックしてください。
必要事項を入力の上、紙冊子（郵送）またはデータ配布のどちらかをお選びいただけます。
データ配布をご希望の方は、必ず電子申請でお申し込みください。

Eメール（件名：ヨーガ）、FAX、はがき

次の6つの事項をご記入の上、生涯学習総務課までお申込みください。
1.講座名（ヨーガ）
2.郵便番号
3.住所
4.氏名（ふりがな）
5.年代
6.電話番号

紙冊子テキストを希望する場合の注意点

テキストは窓口での受け取りも可能です。生涯学習総務課までお問い合わせの上、お越しください。
藤沢市外の方は、テキストの送料がかかります（料金はお問い合わせください）。

藤沢市生涯学習部・生涯学習総務課

住所：〒251-8601藤沢市朝日町1番地の1本庁舎8階
FAX：0466-50-8442
Eメール：fj1-manabi@city.fujisawa.lg.jp

講師

中嶋美貴（なかじまみき）氏
【藤沢市生涯学習人材バンク登録講師】

1960年生まれ。横浜市出身、
藤沢市在住41年、ヨーガ歴は19年になる。
中学校美術科教諭として30年勤務していた。高校生のときに、長年の小児ぜんそくでお世話になっていた主治医の勧めで、医師と一緒にヨーガを始める。就職や結婚、育児、親の介護などで中断していたヨーガを、うつ病発症をきっかけに再び始める。中学校の教師として、マタニティからの心とからだの健康と子育ての重要性を痛感し、退職後に親歴40年、おばあちゃん歴10年を生かしてマタニティヨーガ講師になる。また、女性のための更年期の症状などの緩和、骨盤調整・骨盤庭筋にも重点をおいたリラックスヨーガクラスも開設。