女性の健康づくり

近年、女性の生き方が多様化し、ライフスタイルや女性を取り巻く環境も変化しています。健康に対して常に関心を持ち、定期的に健康診断やがん検診を受け、身体の変化や不調に気づくことが大切です。

3月1日～3月8日は女性の健康週間です

厚生労働省では、毎年3月1日から3月8日までを「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開しています。女性が自らの健康に目を向け、健康づくりを実践できるよう、令和4年度、市では講演会やパネル展示を実施しました。

女性の健康づくり講演会（藤沢市／大塚製薬株式会社共催）

令和4年度の女性の健康づくり講演会の動画を一部公開します

「簡単エクササイズ！～家事をしながらリフレッシュ体験～」

講師：藤沢病院　健康運動指導士・公認心理師　石井　千惠氏
内容：産後などの尿もれ予防(骨盤底筋運動）、肩こりや腰痛予防の簡単な運動
動画はこちら

からだからのサインを見逃さないようにしましょう

女性のからだは女性ホルモンと深く関わっています。女性のからだやこころの不調や特有の病気は、女性ホルモンが影響を与えています。

近年、女性の生き方が多様化し、晩婚化や出産する回数の減少、食生活の欧米化などにより、子宮内膜症、卵巣がん、子宮体がん、乳がんなどの病気が増加しています。充実した人生を送るためには、からだもこころも健康であることが求められます。

家事、仕事、子育て、介護などで日々忙しくしていると、自分のことを後回しにしがちですが、自分のからだについて正しい知識を持ち、からだからのサインを見逃さないようにすることが大切です。

何か困った症状があったときにだけ病院にかかるのではなく、病気の予防・早期発見のために健診・検診を受け、食生活・運動・メンタルケアの習慣を身につけましょう。

「低体重（やせ）」も「肥満」も要注意！

BMI値を目安に体重のコントロールに気を付けましょう。

BMI【体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）】は肥満度を表す体格指数です。

18.5未満は「低体重（やせ）」で、18.5以上25未満が「普通」、25以上が「肥満」です。

■低体重（やせ）

若い女性に多いのが、過度のダイエットです。食事を抜いたり、必要な栄養素をとらないでいると、健康を損なうだけでなく、美容にも悪影響を及ぼします。また、女性に多い低血圧や貧血、加齢と共に発症する骨粗しょう症などは、若い時の低体重（やせ）が関係していると言われています。若い時から健康的な食生活を送ることが将来のためにも大切です。

■肥満

肥満は生活習慣病の原因になるばかりでなく、ホルモンの分泌バランスを狂わせ、月経不順や不妊の誘因になることもあります。

更年期からは様々な心身の変化があります

40代に入ると、女性ホルモンの分泌が急激に減少します。特に閉経前後5年間は、のぼせ、めまい、不安やイライラ等心身に変調を起こし、日常生活に支障を来すほど強い症状が現れる人もいます。症状の出方は個人差があり千差万別ですが、つらい症状は無理せず、迷わず受診しましょう。

また、女性ホルモンには動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの増加を抑え、骨を強く保つという働きがありますが、更年期以降は、女性ホルモンの減少に伴い、脂質異常症や骨粗しょう症になりやすくなります。動脈硬化は狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などの病気のリスクとなります。予防のために、栄養バランスのとれた食事、適度な運動を心がけましょう。